広報見ながらやってみよう！シルバーリハビリ体操

更新日：2025年06月11日

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毎日シルリハ！

令和7年5月号「立位で腰の引き上げ」(PNG:94.3KB)

令和7年4月号「蛙の股開き」(PNG:128.2KB)

令和7年3月号「足開き方向転換」(PNG:125KB)

令和7年2月号「膝を曲げたまま前進・後進」(PNG:171.5KB)

令和6年12月号「片足伸ばし」(PNG:130.9KB)

令和6年11月号「全身の緊張とリラクゼーション」(PNG:146KB)

令和6年10月号「猫の背伸び」(PNG:96.4KB)

令和6年9月号「つま先立ち」(PNG:118.1KB)

令和6年8月号「脚抱えもも上げ」(PNG:144.4KB)

令和6年7月号「上下腕組み肩つかみ体ひねり」(PNG:85.1KB)

令和6年6月号「お尻浮かし」(PNG:139.2KB)

令和6年5月号「お尻上げ」(PNG:149.7KB)

令和6年4月号「足組み体ひねり」(PNG:249.5KB)

令和6年3月号「片脚のばし(PNG:278.6KB)

令和6年2月号「カエルのおじぎ」(PNG:235.3KB)

令和5年12月号「お足様」(PNG:251.4KB)

令和5年11月号「指ひっかけ」(PNG:176.4KB)

令和5年10月号「上下で腕の押し合い」(PNG:146.7KB)

令和5年9月号「正面で腕の押し合い」(PNG:189.7KB)

令和5年8月号「肩の上下運動」(PNG:343.1KB)

令和5年7月号「肘・膝ひねり合わせ」(PNG:135.7KB)

令和5年6月号「腰の引き上げ」(PNG:178.7KB)

令和5年5月号「もも上げと腕押し」(PNG:220.8KB)

令和5年4月号「立位で膝の曲げ伸ばし」(PNG:211.2KB)

令和5年3月号「ひざ締め」(PNG:106.2KB)

令和5年2月号「脚の水平移動」(PNG:92.4KB)

令和5年1月号「かかと上げへそのぞき」(PNG:63.5KB)

令和4年12月号「ひざ抱え」(PNG:122.2KB)

令和4年11月号「立て膝で体ひねり」(PNG:74.1KB)

令和4年10月号「上下腕組み肩つかみ腕の上げ下げ」(PNG:86.7KB)

令和4年9月号「カエルのおじぎ」PNG:105.9KB)

令和4年8月号「指組み腕上げ胸そらし」(PNG:82.3KB)

令和4年7月号「前後で足の押し合い」(PNG:82.2KB)

令和4年6月号「お足様体操」(PNG:84.4KB)

令和4年5月号「片足ブリッジ」(PNG:82.1KB)

令和4年4月号「ひざ抱え」(PNG:124.8KB)

令和4年3月号「足指・足首の運動」(PNG:76.6KB)

令和4年2月号「ひじ・ひざ合わせ」(PNG:96.5KB)

令和4年1月号「うつ伏せでへそのぞき」(PNG:248.3KB)

令和3年12月号「しゃがみ込み」(PNG:73.5KB)

令和3年11月号「片足立ち」(PNG:112.4KB)

令和3年10月号「指組み、ひじ寄せ」(PNG:62KB)

令和3年9月号「前腕ひねり」(PNG:89.8KB)

令和3年8月号「首の運動」(PNG:85.3KB)

令和3年7月号「ひざを曲げたまま方向転換」(PNG:70.7KB)

令和3年6月号「ひざ立ち体重移動」(PNG:65KB)

令和3年5月号「ひざを曲げたままカニ歩き」(PNG:54.2KB)

令和3年4月号「足首の運動」(PNG:68.7KB)

令和3年3月号「横すわり」(PNG:66.1KB)

令和3年2月号「指組み肩のストレッチ」(PNG:67.2KB)

令和3年1月号「立位で腰の引き上げ」(PNG:79.3KB)

令和2年12月号「蛙の股開き」(PNG:92.1KB)

令和2年11月号「膝を曲げたまま前進・後進」(PNG:120.8KB)

令和2年10月号「足開き方向転換」(PNG:128.5KB)

令和2年9月号「片足伸ばし」(PNG:58.8KB)

令和2年8月号「上下腕組み肩つかみ体ひねり」(PNG:130.7KB)

令和2年7月号「猫の背伸び」(PNG:96.1KB)

令和2年6月号「つま先立ち」(PNG:138.3KB)

令和2年5月号「脚抱えもも上げ」(PNG:130.6KB)

令和2年4月号「お尻浮かし」(PNG:82.5KB)

令和2年3月号「お尻上げ」(PNG:84.1KB)

令和2年2月号「脚組み体ひねり」(PNG:73.3KB)

令和2年1月号「片あぐら」(PNG:83.8KB)

令和元年12月号「カエルのおじぎ体操」(PNG:89.6KB)

令和元年11月号「お足様体操」(PNG:92.1KB)

令和元年10月号「指のひっかけ引っぱり合い」(PNG:92KB)

令和元年8月号「上下で腕の押し合い」(PNG:71.2KB)

令和元年7月号「正面で腕の押し合い」(PNG:68.6KB)

令和元年6月号「肩の上下運動」(PNG:65.8KB)

令和元年5月号「ひじ・ひざのひねり合わせ」(PNG:90.7KB)

平成31年4月号「肩を水平にしたままお尻を上げる運動」(PNG:86KB)

平成31年3月号「もも上げ、うで押し」(PNG:84.5KB)

平成31年2月号「立位でひざの曲げ伸ばし」(PNG:95.8KB)

平成31年1月号「ひざ締め」(PNG:79.5KB)

平成30年12月号「脚の水平移動」(PNG:99.1KB)

平成30年11月号「かかと上げ、へそのぞき」(PNG:92.3KB)

平成30年10月号「膝抱え」(PNG:90.6KB)

平成30年9月号「立てひざで体幹ひねり」(PNG:89.6KB)

平成30年8月号「猿まね体操」(PNG:87.9KB)

平成30年7月号「上下腕組み肩つかみ、腕の上げ下げ」(PNG:110.4KB)

平成30年6月号「指組み胸上げ胸そらし」(PNG:95.3KB)